Πρόληψη κιρσών

Τα προληπτικά μέτρα μπορούν να στοχεύουν στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου ή στην αναστολή της εξέλιξης της παθολογικής διαδικασίας.

Στο αρχικό στάδιο της νόσου, δεν πρέπει να προτιμάτε τα εσώρουχα συμπίεσης, τις ελαστικές κάλτσες ή απλώς τις στενές κάλτσες, που αφήνουν σημάδι στο δέρμα μετά τη χρήση. Η χρήση της συμπίεσης είναι αποτελεσματική μόνο ως προληπτικό μέτρο για την έξαρση του προβλήματος και ελλείψει αυτής, η συμπίεση μπορεί να ενεργοποιήσει τον μηχανισμό σχηματισμού της νόσου συμπιέζοντας τα αιμοφόρα αγγεία και διαταράσσοντας τη ροή του αίματος σε αυτά.

Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Έλεγχος βάρους;
2. Εγκατάλειψη κακών συνηθειών.
3. Τακτική γυμναστική (τρέξιμο, περπάτημα αγώνα).
4. Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας.
5. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας και ομαλοποίηση της πέψης.

4 οδηγίες για την πρόληψη των κιρσών

Εάν η παθολογική διαδικασία των κιρσών έχει ήδη σχηματιστεί, τότε πρέπει να ακολουθούνται αρκετοί κανόνες για την πρόληψη της υποτροπής, την αναστολή της εξέλιξης της νόσου και την πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών:

Γυμναστική

Γυμναστική το πρωί μετά το ξύπνημα, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πρέπει να προετοιμάσετε τα πόδια σας για τα επερχόμενα φορτία. Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, πρέπει να κάνετε κάμψη, έκταση και κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας και επίσης να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο». Η τελευταία άσκηση μπορεί να γίνει και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα ή εναλλάξ. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 2 φορές την ημέρα για 5-10 λεπτά για να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο και να βελτιωθεί η ροή του αίματος.

Έχοντας σηκωθεί από το κρεβάτι, σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας έτσι ώστε οι φτέρνες σας να σηκωθούν από το πάτωμα κατά τουλάχιστον 2 cm και στη συνέχεια να πέσει απότομα. Οι ανυψώσεις γίνονται 60 φορές σε 1 προσέγγιση, κατά προτίμηση έως και 5 φορές την ημέρα.

Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να ξαπλώσετε, πρέπει να το εκμεταλλευτείτε για να ζεστάνετε ξανά τα πόδια σας. Σε οριζόντια θέση, σηκώστε 1 πόδι και, σε χαλαρή κατάσταση, κουνήστε το απότομα. Επαναλάβετε το ίδιο με το 2ο πόδι. Η άσκηση γίνεται 10-20 φορές, πολλές φορές την ημέρα. Όσο πιο συχνά γίνεται.

Ρούχα

Από ρούχα, ελαστικά εσώρουχα - κάλτσες για το γόνατο, κάλτσες, καλσόν ή ελαστικούς επιδέσμους πρέπει να φορεθούν ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, πριν πάρετε κάθετη θέση. Οι επίδεσμοι πρέπει να εφαρμόζονται επικαλυπτόμενοι, ξεκινώντας από το πόδι και ανεβαίνοντας. Η συμπίεση (σύσφιξη) των ποδιών με ένα ελαστικό υλικό συμπιέζει και μειώνει τη διάμετρο των επιφανειακών φλεβών, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω επέκτασή τους, αποτρέπει την παλινδρόμηση, ομαλοποιώντας έτσι τη φλεβική εκροή και τη λεμφική παροχέτευση, αποτρέποντας την ανάπτυξη οιδήματος.

Τα ρούχα, όπως και τα παπούτσια, πρέπει να είναι άνετα - όχι σφιχτά ή στενά το σώμα. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα στενά τζιν, τις στενές ζώνες και τις νάιλον κάλτσες. Το Kapron αυξάνει την εφίδρωση του δέρματος και προκαλεί φαγούρα. Με συχνό ξύσιμο, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης και επομένως μπορεί να σχηματιστεί φλεβίτιδα - μία από τις επιπλοκές των κιρσών.

Τα τακούνια των παπουτσιών δεν είναι μεγαλύτερα από 3-4 cm. αν έχετε πλατυποδία, μην ξεχνάτε τους πάτους και τα στηρίγματα της καμάρας.

Ξεκούραση

Οι λάτρεις των διακοπών πρέπει να γνωρίζουν ότι οι προβληματικές φλέβες είναι πολύ ευαίσθητες στις κλιματικές αλλαγές και τις αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, επομένως όταν επιλέγετε ένα μέρος για διακοπές, πρέπει να επιλέξετε μια περιοχή με κλίμα ίδιο με την πόλη σας.

Η καλύτερη ξεκούραση για τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών είναι το περπάτημα. Κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, διάφορες μυϊκές ομάδες τεντώνονται και χαλαρώνουν εναλλάξ, και επομένως η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται για την ταχεία παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους εργαζόμενους ιστούς. Επομένως, το περπάτημα δεν είναι μόνο η πρόληψη της φλεβικής στασιμότητας, αλλά και ενισχύει το φλεβικό τοίχωμα επαναφέροντας την ελαστικότητά του. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικά σύντομους περιπάτους πριν τον ύπνο ως μια μορφή χαλάρωσης.

Φαγητό

Δεν πρέπει να τρώτε ή να ελαχιστοποιείτε την πρόσληψη των παρακάτω τροφών:

• λίπος?
• γλυκός;
• αλεύρι.

Ουσίες που οδηγούν στην επέκταση των φλεβικών τοιχωμάτων:

• μαρινάδες?
• ζελέ?
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• πλούσιοι ζωμοί κρέατος?
• καπνιστά κρέατα

Υγρά:

• Η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό διεγερτικό που επηρεάζει την καρδιά αυξάνοντας τον ρυθμό και την καρδιακή παροχή. Αυτό αυξάνει το φορτίο όχι μόνο στην καρδιά, αλλά και στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την ελαστικότητά τους. Περιορίστε την πρόσληψη σε 2 φλιτζάνια την ημέρα, κατά προτίμηση αραιωμένο γενναιόδωρα με γάλα.
• Η αιθυλική αλκοόλη προάγει την αγγειοδιαστολή, επιβραδύνοντας την ταχύτητα της ροής του αίματος και όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα, δημιουργεί μέθη στο σώμα, που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και καθίζηση στους ιστούς, που τελικά οδηγεί σε πάχυνση του αίματος και σχηματισμό θρόμβωσης.

Αλάτι και αλμυρά φαγητά. Το αλάτι έχει την ιδιότητα να αντλεί νερό από τους περιβάλλοντες ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος, να αυξάνει τον όγκο του κυκλοφορούντος αίματος και να αυξάνει το φορτίο στα αγγεία, να τεντώνει τα τοιχώματά τους, όλα αυτά οδηγούν στο σχηματισμό φλεβικής στασιμότητας.

Πρόληψη των κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κιρσών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να ακολουθήσετε μια ολόκληρη σειρά κανόνων:

1. Μετακινηθείτε περισσότερο. Εάν η σωματική αδράνεια απαιτείται από την εργασία, τότε είναι απαραίτητο να κάνετε ελαφριές ασκήσεις προθέρμανσης για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, αν έχετε την ευκαιρία να κατεβείτε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, τότε θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε.
2. Είναι καλή ιδέα να ενσταλάξετε τη συνήθεια του περιοδικού τρεξίματος, κολύμβησης ή ποδηλασίας.
3. Είναι καλή ιδέα να κάνετε τακτικά πρωτόγονες ασκήσεις (ποδήλατο, κούνημα, ψαλίδι), οι οποίες θα βελτιώσουν τη φλεβική εκροή και θα βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών.
4. Ένα ντους αντίθεσης όχι μόνο θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά και θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
5. Δεν πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, καθώς χαλαρώνει τις φλέβες, προκαλώντας φλεβική στασιμότητα.
6. Το πρωί μετά το ξύπνημα και στο τέλος της ημέρας, για να εξασφαλίσετε καλή εκροή φλεβικού αίματος, είναι χρήσιμο να κάνετε αυτο-μασάζ με τη μορφή χαϊδεύοντας ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού, ξεκινώντας από το πόδι και τελειώνοντας με τη βουβωνική χώρα.
7. Καταπολέμηση του άγχους. Παρακολούθηση χαλαρωτικών διαδικασιών, λήψη φυτικών θεραπειών ή φαρμάκων που συνταγογραφούνται από νευρολόγο.
8. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι τη νύχτα και το τσάι με τζίνσενγκ ή λεμονόχορτο το πρωί θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και της καρδιακής λειτουργίας.
9. Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι πολύ χρήσιμο να παροχετεύονται τα φλεβικά αγγεία ανυψώνοντας τα κάτω άκρα πάνω από το επίπεδο του σώματος. Όταν ξαπλώνετε, πρέπει να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας. όταν κάθεστε, μπορείτε απλά να βάλετε τα πόδια σας στο τραπέζι.
10. Είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή τη θέση είναι δυνατό να αποτραπεί η συμπίεση μιας μεγάλης φλέβας, η οποία βρίσκεται στο δεξί μισό του σώματος, και να αποτραπεί η αύξηση της πίεσης στο φλεβικό κρεβάτι, ειδικά στις φλέβες των ποδιών.
11. Δεν πρέπει να κάθεστε με τα πόδια σταυρωμένα, καθώς αυτή η θέση προκαλεί συμπίεση των επιφανειακών φλεβών και μείωση της φλεβικής εκροής.
12. Η ηλιοθεραπεία μπορεί επίσης να βλάψει τον εαυτό σας. Οι υπεριώδεις ακτίνες μπορούν να καταστρέψουν τα αδύναμα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, δίνοντας στο δέρμα ένα χαρακτηριστικό σχέδιο. Επιπλέον, η υπερθέρμανση επίσης δεν έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων. Από αυτή την άποψη, αξίζει να εγκαταλείψετε όχι μόνο το μαύρισμα, αλλά και να χαλαρώσετε στη σάουνα.
13. Απορρίψτε τα ψηλά τακούνια, τα όμορφα, άβολα στενά παπούτσια και περιοδικά περπατήστε ξυπόλητοι, για παράδειγμα, στο σπίτι. Αυτό θα σας επιτρέψει να τεντώσετε την επιφάνεια των ποδιών σας όπως χειρισμούς μασάζ και να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία.

Η διατροφή ως πρόληψη των κιρσών σε έγκυες γυναίκες

Για να ενισχυθεί η σύνθεση πρωτεϊνών που βελτιώνουν τον τόνο των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων - κολλαγόνο και ελαστίνη, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε:

• όσπρια (φασόλια, μπιζέλια)?
• βλαστημένοι κόκκοι σίκαλης και σίτου.
• φακή;
• κρόκος αυγού?
• πράσινα κρεμμύδια?
• λάδι (σόγια, ελιά, καλαμπόκι).
• συκώτι.

Αυξάνοντας τη σύνθεση πρωτεϊνών που ομαλοποιούν τη λειτουργία του καρδιακού μυός - κολλαγόνου και μυοφιμπρίνης, είναι απαραίτητο να προτιμάτε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη C:

• πατάτες?
• γλυκό πιπέρι?
• φραγκοστάφυλλο;
• τριαντάφυλλο?
• ιπποφαές;
• φράουλα;
• ντομάτες?
• εσπεριδοειδές;
• άνηθος, μαϊντανός.

Κομπότες, επιδόρπια, μαρμελάδες από τροφές πλούσιες σε βιταμίνη P, που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων:

• λεμόνι?
• μαύρη σταφίδα?
• καρυδιά;
• φράπα;
• τσάι;
• σορβιά

Ο χαλκός εμπλέκεται επίσης στη σύνθεση της ελαστίνης:

• μύδια?
• στρείδια?
• γαρίδες?
• αστακοί?
• καβούρια?
• καλαμάρι;
• νεφρά αρνιού?
• μοσχαρίσιο συκώτι.

Οι φυτικές ίνες διεγείρουν τη λειτουργία του εντέρου και είναι μια εξαιρετική πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επομένως, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες εμποδίζουν την ανάπτυξη κιρσών:

• όλα τα φρούτα, ειδικά τα δαμάσκηνα.
• όλα τα λαχανικά?
• πίτουρο;
• Μπορείτε να αγοράσετε φυτικές ίνες με τη μορφή φαρμάκου από το φαρμακείο και να τις προσθέσετε στο φαγητό σας.

Για να αποτρέψετε το αυξημένο ιξώδες του αίματος και να αποτρέψετε το σχηματισμό θρόμβων, πίνετε μεγάλες ποσότητες (έως 2 λίτρα) ορισμένων τύπων υγρών:

• χυμοί?
• kvass?
• κομπόστα;
• ποτό φρούτων

Τα βιοφλαβονοειδή βοηθούν στη διάσπαση των θρόμβων αίματος και διευκολύνουν τη διέλευση του αίματος μέσω των αγγείων:

• σκούρα ή βύσσινα.
• βατόμουρα και οποιαδήποτε άλλα σκουρόχρωμα μούρα

Εάν, κατά την εξέταση, ανιχνευθούν φλεβικά "οζίδια" στο δέρμα, τότε είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν φλεβολόγο ή χειρουργό και να παρακολουθούνται σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης και αρκετούς μήνες μετά τον τοκετό. Ελλείψει εγκυμοσύνης, μπορείτε να καταφύγετε στην παραδοσιακή ιατρική και να διατηρήσετε την κατάσταση των φλεβών με τη βοήθεια διαφόρων βοτάνων, για παράδειγμα: τσουκνίδα, λευκή ακακία, λυκίσκο, Kalanchoe, χαμομήλι και πολλά άλλα. Αυτός ο τύπος θεραπείας ταιριάζει καλά με τη φαρμακευτική θεραπεία και θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.